La siesta es una de las actividades más comunes en la infancia, pero que despiertan ciertas dudas con frecuencia ¿Cuántas horas debe dormir el niño? ¿Perjudicará el descanso durante la noche? Te ayudamos a aclarar estas interrogantes y algunas más para tu tranquilidad.
Primero ¿Cuánto tiempo necesita dormir?
El tiempo ideal para descansar varía según la edad de la persona y esto no es diferente durante la niñez.
- Los bebés hasta los 6 meses, requieren de un tiempo mínimo de 18 horas diarias despertando por lo general cada tres horas. Es a los 4 meses que alcanzan mayor estabilidad en el horario de sueño.
- Cuando el bebé cumple los 6 meses de edad, suelen dormir aproximadamente unas 14 horas, en este periodo realizan siestas más breves en el día.
- Entre los 12 meses y los 3 años, de 12 a 14 horas diarias son suficientes, puede hacerse una siesta corta por el día menor a 60 minutos.
- Hasta los 5 años de edad suele haber una breve siesta por el día y duermen alrededor de 12 horas por la noche.
- Hasta los 12 años de edad, 11 horas suelen ser suficientes y en caso de que no haya siesta, es conveniente que duerman temprano.
¿Cuándo es mejor echarse la siesta?
Al menos hasta los 5 años de edad cumplir la siesta debe ser una obligación, porque favorece el desarrollo del niño al permitir la recuperación de energía con el descanso; especialmente, al haber realizado una jornada muy activa.
Saber cuál es el momento idóneo no es muy complicado, el niño con su lenguaje corporal lo comunica con frecuencia. Por ejemplo, puede llegar a mostrarse irritable, estar muy tranquilo, dando bostezos o frotándose los ojos, entre otros.
Si se ve algunas de estas señales, se debe procurar llevar al pequeño al sitio de descanso para evitar que el cansancio evolucione demasiado, pues un niño que se encuentre muy exhausto tendrá mayores problemas para dormir.
Ahora, el momento adecuado del día va a variar, pero por lo general es recomendable que lo haga por la tarde si cumple una sola siesta diaria.
2 Consejos para tener una siesta agradable
El momento de la siesta debe ser agradable y no una dura batalla, por eso para que ni el niño ni tu sufran, te ofrecemos esto 2 consejos imprescindibles:
1. Diseña un horario: dentro de este se debe establecer un tiempo de juegos, pues para lograr conciliar un buen sueño, es necesario estar cansado. Así mismo, en el horario se debe reflejar el momento de la siesta. Para adaptarse a ella, es buena idea crear un patrón agradable que conduzca a dormir; con el tiempo, el niño se ajustará a la hora e incluso sentirá la necesidad de descansar.
2. Hacer agradable la siesta: como se ha mencionado, crear un ambiente armonioso entorno a la siesta es ideal para que se convierta en un momento grato. Para ello, se puede hablar con el niño en tono bajo o cantar de forma suave y relajante. Además, es importante colocar al bebe en la cuna antes de que se duerma o al niño en la cama, para que relacionen el descanso con dicho lugar.