Los embarazos siempre son delicados, por lo que necesitan mucha atención, pero cuando se trata de un embarazo adolescente, estos deben enfatizarse aún más. Así que es imprescindible informarse muy bien sobre la gestación y lo que implica para que el feto se desarrolle de la mejor forma posible y la mamá se encuentre en buen estado.
No temas en pedir ayuda
El embarazo en la etapa de la adolescencia suele venir acompañado de inseguridades y vergüenza. Sin embargo,no debes sentirte así, en ocasiones el retraerse acerca de esta situación genera que se prive la mamá y el bebé de bienestar y salud.
Para comenzar, si tienes sospecha de que estás en embarazada no dudes en asistir a un centro médico especializado para hacer un test de embarazo. De esa manera, podrás tomar las medidas necesarias en cuanto antes para cuidar del feto y de ti o incluso verificar si es una falsa alarma.
Si estás segura de estar en etapa de gestación asiste a una cita con el ginecólogo. Esto para que te haga una respectiva revisión y aperture tu historia clínica, recuerda ir acompañado de tu responsable legal. Si tienes dificultades en relación a ello, para estudiar, quieres insertarte en el campo laboral o tienes otra situación, puedes acudir con el trabajador social del lugar para recibir asesoría.
Hábitos que debes dejar definitivamente
Seguramente has escuchado que las mujeres en gestación deben llevar una vida muy sana y esto es bastante cierto, ya que de ello dependerá el buen desarrollo del feto durante el embarazo e incluso en su crecimiento posterior al parto.
Por eso hay hábitos que no deben practicarse apenas te enteres o tengas sospechas de estar embarazada. Algunas de las actividades que los médicos prohíben totalmente son:
• Ingesta de alcohol: puede perjudicar el desarrollo del feto, generar problemas mentales o presentar algún defecto de nacimiento.
• Fumar: llega a causar nacimiento prematuro, síndrome de muerte súbita del lactante, bajo peso o muerte del feto dentro del vientre.
• Consumir drogas: aquellas como la marihuana y cocaína pueden generar abortos, adicción en el bebé, entre otros problemas.
La práctica de relaciones sexuales en esta etapa de gestación puede realizarse mientras cuentes con aprobación médica y uses preservativo para evitar la adquisición de enfermedades de transmisión sexual.
Alimentación y ejercicios
Parte esencial de llevar un estilo de vida saludable es cumplir una dieta sana y hacer ejercicios. Dentro de ese primer punto se incluye la ingesta suficiente de agua y la disminución de comida basura en la alimentación.
En la dieta es necesario ingerir unas 300 calorías diarias y consumir entre unos 25 a 30 gr de fibra. Para cumplir con esto último se puede consumir panes integrales, así como hortalizas y frutas.
Respecto al ejercicio, se recomienda hacer actividades de bajo impacto como el yoga, nadar o caminar; esto debe ir acompañado de un buen descanso. Siempre debes asistir al control prenatal para recibir orientación y recibir seguimiento sobre la evolución del bebé.
Foto de Janko Ferlič