Todos sabemos que los pequeños en casa tienen una rutina de sueño establecida, que en vacaciones o antes de entrar por primera vez a la Escuela infantil implica dormir un poco más tarde. Levantarse temprano para ir a clases o acostarse a dormir después de ellas, en general no es muy fácil, por eso te traemos unos consejos para lograrlo que seguramente te ayudarán mucho.
Crea un ambiente adecuado para dormir
¿Sabías que los pequeños que juegan con móviles, tablets u ordenadores tienden a dormir hasta veinte minutos menos que quienes no lo hacen? Eso es porque el cerebro queda tan estimulado con ellos, que es difícil conciliar el sueño.
Es importante que cierres las cortinas y, en lo posible, apagues la luz. Si a tu pequeño le asusta la oscuridad consigue una lámpara de luz muy baja, que no produzca sombras en la pared, pues esto en lugar de disminuir la situación puede llegar a aumentarla.
La siesta en la Escuela Infantil y las rutinas de sueño en casa
Algunos padres se preocupan por que sus bebés se echan la siesta en la escuela infantil y luego no quieren dormir temprano en casa. Esto sucede porque este sistema permite a los niños recargar energía y no supera una hora.
De hecho, los japoneses indican que todos deberíamos echarnos una siesta hacia las dos o tres de la tarde, este hecho ayuda a que exista un pequeño descanso para tu cerebro y estará realmente preparado para cualquier tipo de actividad.
No te preocupes, utiliza este tiempo antes de dormir para realizar actividades con tu pequeño y preguntarle que ha hecho en la escuela. Los niños se cansan con actividades rutinarias, así que tener una rutina para antes de dormir será muy indicado.
Obviamente las rutinas demasiado estrictas que incluyen un horario se tornan aburridas, pero, por ejemplo, cenar, jugar, bañarse, lavarse los dientes, escuchar música relajante hasta dormir, son bastante buenas y te permitirán variar algunas actividades.
Un consejo: No leas cuentos a tu hijo antes de dormir por la noche o de echar la siesta. Si ya has creado este hábito cámbialo por la actividad de escuchar audiocuentos. ¿Por qué? Tu pequeño asociará que la lectura produce sueño. Es por esta costumbre que muchos de nosotros comenzamos a leer y dos hojas después ya tenemos ganas de dormir, así que cámbiala por otra mientras tu pequeño aprende a dormirse solo.
Volviendo de vacaciones a la Escuela Infantil
Es normal que durante las vacaciones los pequeños se acuesten y se levanten más tarde, por eso, aunque lleven ya tiempo asistiendo a la escuela, volver a madrugar puede ser un poco pesado.
Para evitar un cambio brusco en los horarios de sueño, aproximadamente semana y media antes, empieza a reducir media hora al acostarse y media hora al levantarse, ampliando los plazos cada día quince minutos más hasta que alcances el tiempo de reposo en el horario adecuado. Verás como el cambio es reducido y tu hijo casi ni lo notará.
Si incluyes estos consejos en la rutina diaria de tu pequeño, le será más fácil adaptarse a los nuevos horarios y disfrutará mucho más el entrar en la escuela.