Sufrir de estreñimiento es una verdadera pesadilla, por eso para que tu niño no tenga que pasar por esto, te compartimos 3 recetas que aliviarán el malestar. De esa manera, podrá mejorar el proceso digestivo a la vez que come algo rico y nutritivo.
1. Batido de frutas
¿Qué necesito?
• 1 naranja.
• ½ manzana roja.
• ½ plátano.
• 2 galletas tipo maría (opcional)
Cómo preparar:
1. Parte la naranja por la mitad y extrae el zumo.
2. Vierte el zumo obtenido en un recipiente de batidora.
3. Agrega la mitad del plátano en trocitos.
4. Pela y trocea la manzana para agregar al recipiente.
5. Trocea las galletas y agrega.
6. Batir hasta mezclar muy bien los ingredientes.
7. Servir y disfrutar.
Esta receta es tan simple como deliciosa, apta para ofrecer a tu bebé a partir de los 7 meses de edad. Debido a que desde ese momento puede consumir gluten, recuerda que los cereales son una rica fuente de fibra. Si tu pequeño no puede ingerir gluten, busca una alternativa que sea libre de dicho elemento.
2. Papilla de avena
¿Qué necesito?
• 210 ml de la leche.
• 50 gr de copos de avena.
Cómo preparar:
1. Procesa la avena en un molinillo para que se haga harina.
2. Calienta la leche en un cazo durante un minuto hasta que tenga una temperatura templada.
3. Agrega la avena y comienza cocinar a fuego lento mientras remueves para evitar los grumos.
4. Retira el cazo del fuego cuando la preparación espese.
5. Vierte la mezcla en un tazón y deja reposar hasta que esté tibia.
Tu bebé podrá disfrutar de esta rica papilla desde los 6 meses de edad. Sin embargo, para ser más cuidadoso verifica que la avena a usar no esté contaminada con gluten. Así mismo, si compras harina de avena, primero tuesta en una sartén a fuego lento por 2 minutos.
Combina la avena con la leche preferida, ya sea materna, entera o de fórmula, así tendrás una papilla ideal para tu pequeñajo.
3. Puré de batata y brócoli
¿Qué necesito?
• ½ patata grande.
• ½ brócoli pequeño.
• Aceite de oliva extra virgen.
Cómo preparar:
1. Quita la cáscara a la patata y lavala.
2. Lava el brócoli.
3. Pica en cubitos la patata y el brócoli.
4. Pon a hervir agua en un cazo.
5. Cuando el agua esté en ebullición agrega las patatas y el brócoli.
6. Cuece las verduras hasta que estén tiernas, unos 15 minutos aproximadamente.
7. Escurre las patatas y brócoli y conserva un poco del agua.
8. Tritura las verduras en el vaso de la batidora hasta que adquieran una textura suave, puedes agregar agua de la cocción de ser necesario.
9. Vierte en un tazón un poco de la mezcla e integra un chorrito de aceite.
10. Deja reposar y está listo para comer.
Una comida nutritiva y deliciosa que beneficia el proceso digestivo de tu bebé a partir de los 6 meses de edad.
Foto de charlesdeluvio