Como padre, ver a tu hijo pasar por una situación difícil o incómoda es doloroso, por lo que haces todo lo posible por evitar que se enfrente a eso. Sin embargo, evadir o apartar de su camino momentos de ansiedad, angustia o miedo, es una actitud que termina exponiéndolo aún más, ya que, cuando se halle en presencia de alguno de esos escenarios, no va a saber cómo actuar.
Cuando se trata de la ansiedad, debes tener en cuenta que es un estado que se manifiesta con mucha frecuencia en los niños, puesto que constantemente se enfrentan a situaciones que, además de ser desconocidas, no saben cómo manejar; es un error común imaginar la ansiedad como un momento en el que el niño tiene una respiración agitada o llora desesperadamente, es cierto que son algunas formas en las que se manifiesta un ataque de ansiedad, sin embargo, existen otras que dan indicios de que tu hijo tiene ansiedad.
Si constantemente te comenta cuestiones como: “¿Qué pasaría si…?”, “Tengo miedo de que algo salga mal”, “¿Y si sale mal?”, quiere decir que siente ansiedad por hacer algo que le resulta nuevo. Por supuesto, todos nos hemos preguntado esto alguna vez, pero los niños no saben canalizar ni entender lo que experimentan, así que, para evitar que esas emociones se conviertan en un estado de alerta sostenida, te mostramos algunas recomendaciones.
Los niños tienen ansiedad… ¿Qué hacer?
Trabaja la respiración:
Cuando el niño está atravesando un momento de ansiedad, la respiración es una gran estrategia para calmarlo. Al momento de realizarla puedes ayudarte de metáforas como “huele la flor”, que sería la acción de inhalar, “sopla la vela”, exhalar. Procura que estas sean pausadas y profundas, para que poco a poco pueda volver al estado de calma.
Habla sobre sus miedos:
Conversar con los niños sobre sus miedos permite identificar la ayuda que se les puede brindar. Cuando te hablen sobre lo que les causa desconfianza, puedes canalizar esos pensamientos negativos y redirigirlos a ideas positivas. Por ejemplo, haciéndoles ver que todos cometemos errores, pero podemos aprender de ellos para la próxima vez hacerlo mejor.
Utiliza la imaginación de escenas agradables:
Puedes decirle a tu hijo que se imagine en un lugar agradable o en el que se sienta cómodo, y que allí ubique una caja u otro elemento de su preferencia en el que coloque todo lo que le genera preocupación. Pero, recordándole que poco a poco lo que allí se guardó debe ser hablado.
Cuida tu lenguaje corporal: Los niños durante su crecimiento son como esponjas, absorben y aprenden todas las actitudes que ven en los adultos, y también se comportan de acuerdo a cómo perciben que los mayores reaccionan a sus conductas. Si los niños cuando tienen miedo notan en tus expresiones faciales o corporales ansiedad o preocupación, será muy difícil que se calmen o que se sientan cómodos hablando sobre lo que les causa angustia.
Habla sobre situaciones que pueden suceder:
Muchas veces al ser positivos se obvian situaciones que hacen que los niños se imaginen un mundo perfecto. Es importante enseñarles que pueden enfrentarse a escenarios como: el suspenso de un examen, que algo no salga bien, o que tal vez alguien se dirigida hacia ellos de una mala manera. Lo crucial en esta lección es recordarles que en todo momento van a tener tu apoyo.
Ten en cuenta estos consejos para guiar y ayudar a tus hijos a atravesar momentos de ansiedad. Lo más importante es no evitarlos para “hacerlos sentir mejor”, ya que esto a largo plazo se convertirá en un problema mayor y, si percibes que la ansiedad limita la vida de tu hijo recurre a un especialista.